En esta temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud asociados a la exposición a rayos ultravioleta y la radiación.
Así como el peligro de sufrir una insolación, golpe de calor, afectaciones en la piel y enfermedades diarreicas agudas. Por eso es importante tomar precauciones.
En RC Noticias te ofrecemos las siguientes recomendaciones frente al calor:
1. Toma más agua
Bebe más agua de la que acostumbras. No esperes a tener la sensación de sed para beber agua.
2. Evita el alcohol, la cafeína y el refresco
Por más refrescante que puedan resultar algunas bebidas alcohólicas o azucaradas, o si bebes café por rutina, éstos podrían provocar una deshidratación, ya que provocan mayor pérdida de líquidos corporales.
3. Usa ropa ligera, de colores claros y sombrero o sombrilla
Además de evitar el contacto directo con los rayos solares, es importante que tu cuerpo se mantenga ventilado de manera adecuada.
4. Utiliza bloqueador solar
Los protectores solares evitan lesiones causadas por la radiación solar y reducen el riesgo de padecer cáncer de piel.
5. No te expongas al sol
Evita realizar actividades en el exterior entre las 11:00 y 16:00 horas.
6. Cuida lo que comes
Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que éstos se descompongan.
Cuidado con los golpes de calor
Aunque el golpe de calor puede afectar a personas de cualquier edad, quienes están más propensos a sufrirlo son los niños y adultos mayores de 65 años.
Los síntomas de un golpe de calor son los siguientes:
- Dolor de cabeza
- Piel enrojecida, caliente y seca
- Sensación de vértigo
- Náuseas
- Confusión
- Respiración y pulso débil
- Convulsiones y pérdida de conciencia
- Temperatura corporal elevada
Cómo tratar el golpe de calor
- Traslada a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo
- Ayuda al afectado a mantener la cabeza un poco alta e intenta refrescarle con agua y hielo en la cabeza, también mojando su ropa
- Dale de beber agua fresca un poco salada
- Solicita ayuda médica
