Las fiestas de Navidad y de fin de año son las más esperadas por muchos, pues suelen significar celebraciones con la familia, comida, música, baile y jolgorio, pero no es así para todos.
La actitud del Grinch es real y la ciencia asegura que es más común de lo que podría parecer.
A pesar del espíritu festivo de los últimos días del año, al mismo tiempo para algunos es una temporada de tristeza, depresión e incluso irritabilidad.
Los motivos pueden ser variados, desde no haber cumplido metas y propósitos durante el año, la pérdida de seres queridos e incluso factores climáticos.
Especialistas aseguran que con la llegada del invierno, los días más fríos, cortos y oscuros pueden provocar síntomas de depresión y ansiedad en muchas personas.
Algunos individuos pueden llegar a sentirse mal, sin ánimo, desganados, sin energía, somnolientos, irritables y poco productivos.
A pesar de los síntomas y sentimientos depresivos, expertos y psicólogos señalan que no necesariamente deba tratarse de un tema de depresión aguda, sino simplemente de melancolía.
Los sentimientos de melancolía suelen ser frecuentes en épocas decembrinas, porque es cuando comúnmente las personas hacen un balance personal sobre las metas alcanzadas, los objetivos no logrados, las pérdidas de seres queridos o económicas, y también los éxitos.
El Trastorno Afectivo Estacional
Especialistas en psicología aseguran que la ausencia de luz solar, como suele ocurrir en invierno, influye en los ciclos circadianos.
Los ciclos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario y responden principalmente a la alternancia de luz y oscuridad del día y la noche.
Los cambios drásticos en estos ciclos pueden hacer que se presente el Trastorno Afectivo Estacional (SAD, por sus siglas en inglés), o también llamado depresión invernal.
¿Cómo combatir la depresión?
Socializar
Para combatir la depresión, especialistas recomiendan socializar, la convivencia familiar y de amistades.
Es importante ser intencionales en fortalecer las conexiones familiares en esta época y, al mismo tiempo, procurar un ambiente seguro y de confianza en la familia.
Comunicar
Uno de los puntos clave en la superación de los problemas emocionales es hablar. Expresar los sentimientos puede ser más que suficiente para vencer la ansiedad, la tristeza y la depresión.
Para facilitar un ambiente de apertura y comunicación, es importante que se empodere la comunicación, se valore el diálogo, y sobre todo que se respete a quien expresa su sentir.
Comer bien y realizar actividad física
Una sana alimentación y el ejercicio físico son elementos que ayudan a las personas a superar ansiedad, irritabilidad y depresión.Además de una alimentación variada y saludable, es recomendable dormir lo suficiente y evitar el alcohol.