Refrescos, agua, vino, ¿dudas qué es mejor para hidratarte?

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Refrescos, agua, vino, tienes dudas verdaderas de cuál es la mejor opción para hidratarte en verano, cuando esta necesidad aumenta considerablemente por el calor. Si es así, te ayudamos a resolverlas.

Refrescos

Como la mayoría de la gente sabe, el consumo excesivo de bebidas azucaradas (refrescos, jugos, etcétera) conlleva una ingestión elevada de calorías, con lo cual sobrevienen problemas de sobrepeso y obesidad.

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Los refrescos contienen mucha azúcar.

Además de que dicho consumo está relacionado con un aumento en el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares, entre otros padecimientos.

Así, la Organización Mundial de la Salud emitió una recomendación sobre la cantidad de azúcar simple (principal componente de las bebidas azucaradas) que debe incluir una dieta correcta.

Los azúcares simples no deben aportar más de un 10 por ciento del consumo total de energía en un día porque es perjudicial para la salud.

Por ello, el consumo de refrescos debe evitarse, o bien consumirse sólo de forma esporádica y en cantidades mínimas.

Agua potable

Sin duda, el agua potable es la bebida más saludable para satisfacer las necesidades de hidratación.

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El agua es la mejor para hidratarse.

El 70 por ciento del cuerpo humano está constituido por agua, por ello no puede dejar de beberla más de una semana sin poner en serio peligro su vida.

Varias propiedades químicas del agua hacen que sea indispensable para los seres vivos, ya que no sólo puede disolver casi cualquier cosa, sino que también es de los pocos materiales que pueden existir como sólido, líquido y gas en un rango relativamente estrecho de temperaturas.

Vino

Alcohol, cuanto menos, mejor, es la recomendación de la Organización Mundial de la Salud, pues según las últimas evidencias científicas, queda claro que no existe un nivel seguro de su consumo.

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Alcohol, cuanto menos, mejor.

Eso de que tomar una copa de vino al día es bueno para la salud es sólo un mito, ya que beber cualquier cantidad de alcohol, sea tan sólo una copa de vino o una cerveza, es perjudicial.

Además, el consumo de alcohol en cualquier cantidad se asocia con un mayor riesgo de padecer varias enfermedades serias, entre las que destaca el cáncer.

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